فواكة ضرورية لمواجهة الموجة الحارة.. تعرف عليها

كتبت : أسماء محمود

تشهد البلاد موجات حارة متتالية مع قرب دخول فصل الصيف وتتوالى التحذيرات الطبية، من  الأضرار والمضاعفات التي قد تسببها الموجة الحارة ودرجات الحرارة المرتفعة لجسم الإنسان من إجهاد حراري وتعب عام وضيق تنفس والكثير من الأعراض المصاحبة للموجات الحارة، ويحتاج جسم الإنسان إلى السوائل والفواكة والخضروات  التي تحتوى على كمية كبيرة من الماء تساعد على ترطيب الجسم طوال الوقت ووقايته من الجفاف عند ارتفاع الحرارة.

أبرز الفواكه التي تساعد على ترطيب الجسم في درجات الحرارة الشديدة

ويوجد العديد من الفواكه والخضروات التي تساعد على ترطيب الجسم في درجات الحرارة الشديدة، ومنها:

البطيخ

يعتبر البطيخ من الفواكة المهمة التى يحتاجها جسم الإنسان للتغلب على الموجة الحارة لأنه يحتوي على كمية كبيرة من المياه التي تساعد على ترطيب الجسم والوقاية من الجفاف كما يحتوي على العديد من الألياف الغذائية.

  الخيار:

يعد الخيار من أبرز الخضراوات الشهيرة في قدرتها على ترطيب الجسم لأنه يحتوي على كمية كبيرة من المياه حيث يحتوى الماء على 96% من مكوناته، كما يستخدم فى عمل السلطات الخصراء التي تعد من أهم مصادر الفيتامينات اللازمة لجسم الإنسان.

الطماطم

تعتبر الطماطم من أهم الخضروات اللازمة لمواجهة الموجات الحارة وارتفاع درجة حرارة الجسم فهي تحتوي على كمية كبيرة من الماء حوالي 94%، بالإضافة إلى أنها تحتوي على العديد من الألياف الغذائية وتساعد الجسم على محاربة  السرطانات.

 البروكولي

يعد البروكلي من الخضروات الهامة لمقاومة الحرارة والجفاق لأنهظز يحتوي على كمية كبيرة من الماء حيث يتكون من 91% من الماء بالإضافة إلى أنه مفيد في الوقاية من السرطان لأنه غني بالعديد من الفيتامينات.

 التفاح

يعتبر التفاح من الفواكة الصيفية الهامة لمقاومة الموجات الحارة لأنة يحتوي على 84% من الماء بالإضافة لاحتوائه على العديد من الفيتامينات التي تقوي مناعة جسم الإنسان.

 فوائد المشروبات الصحية في أوقات الصيف

تعتبر المشروبات الصحية أهم مايحتاجه جسم الانسان لمواجهة الموجات الحارة لأنها تساعد على ترطيب الجسم بصفة مستمرة ويجب الاعتماد عليها في أوقات الصيف الحارة.

عصير الليمون 

يعتبر  عصير الليمون الغني بفيتامين سي من أهم العصائر اللازمة للجسم في فترات ارتفاع درجة الحرارة فهو يقاوم الجفاف ويدعم  صحة الجسم والجهاز الهضمي ويقوي المناعة، ويعتبر من أهم العصائر المرطبة للجسم في مواجهة الجفاف وأعراض التعب الناتجة عن التعرض للموجات الحارة كما يقاوم السموم فى الجسم.

عصير البطيخ

يعتبر عصير البطيخ من أهم العصائر التي تساعد على ترطيب الجسم  فهو مفيد وصحي ويحتوي على نسبة مياه عالية وغني بالفيتامينات  التي تحتوي على نسبة عالية من الترطيب كما أنه غني بمضادات الأكسدة الصحية المهتمة بالحفاظ على صحة القلب وتنظيم معدل ضربات القلب خلال الموجة الحارة.